Agosto 24, 2021

by admin

• alimentación saudable
• Colina
• saude
• valores nutricionais
• vitaminas

Coñeces a Colina? Unha aliada durante o embarazo

Se queres fortalecer a túa memoria e regular o teu estado de ánimo deberías coñecela. A colina é un nutriente esencial para o noso corpo e está no ovo. Un ovo Demillo achéganos máis dun 1/4 das necesidades diarias.

Mellor humor e máis memoria. O cerebro e o sistema nervioso necesítana para regular a memoria e o estado de ánimo, para o control muscular e outras funcións. Tamén necesita colina para formar as membranas que rodean as células do organismo.

Que vitamina é a colina?

A colina forma parte das vitaminas hidrosolubles do grupo B. É necesaria para o funcionamento adecuado de fígado, os músculos e o cerebro. Tamén é fundamental para o metabolismo lipídico, a composición da membrana celular e a súa reparación.

A importancia da colina débese a que é precursora de substancias fundamentais. Contén a substancia que mantén novas as membranas celulares ( fosfatidilcolina). Axuda a previr o Alzheimer e a demencia senil grazas á Acetilcolina, neurohormona que intervén na memoria e o rendemento. Protéxeche dunha rara enfermidade ( homocistinuria) porque ten un efecto protector das arterias.

O seu consumo é recomendable para toda a familia: nenos, adolescentes, adultos… pero está especialmente recomendado durante o embarazo.

A colina e o embarazo

Durante o embarazo, a colina é tan importante como o ácido fólico. Como o oes! Varios estudos demostraron a importancia deste nutriente no desenvolvemento cerebral do feto e tamén nos primeiros anos de vida do bebé (moi importante para o peche do tubo neuronal e para desenvolver unha vista saudable). Tamén axuda a previr defectos de nacemento e protexe ao neno de hipertensión, problemas mentais ou tensións. Varias investigacións demostraron que unha dieta rica en outeiro durante o embarazo axuda a outorgar aos fillos unha mellor memoria para o resto da súa vida.

Pero é que ademais, non só é boa par o bebé, tamén para a nai. Reduce o risco de ter un parto prematuro e actúa como un protector fronte a enfermidades como o cancro de mama. Segundo algunhas fontes, a incidencia deste tumor pódese reducir ata un 24% cunha dieta rica en outeiro. Por todo isto, un estudo da Asociación Médica Americana (AMA) recomenda incluír a colina entre as vitaminas prenatais.

E onde está a colina? Pois como vos contabamos ao principio deste post, no ovo! Tamén noutros alimentos, como a carne, a quinoa, o salmón ou a coliflor, pero a xema do ovo é unha das mellores fontes desta vitamina.

Algunha dúbida de que o ovo é un súper alimento?